Wat maakt Pilates zo krachtig?

Pilates, of zoals Joseph Pilates het zelf eerst noemde Contrology, is een trainingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates, gericht op het versterken van de core (buik, rug, bekken), het verbeteren van flexibiliteit, houding, balans en coördinatie door gecontroleerde, precieze bewegingen, ademhaling en focus, wat resulteert in een sterk, soepel en gebalanceerd lichaam. Het traint zowel de diepere, stabiliserende spieren als de oppervlakkige spieren en kan op een mat of speciale apparaten worden beoefend. 

Waarom Pilates:

De kernprincipes van Pilates:

  • Core focus: Versterken van de ‘powerhouse’ (buik, rug, bekken) voor stabiliteit.
  • Ademhaling: Bewuste ademhaling is essentieel om het effect te vergroten.
  • Concentratie: Focus op elke beweging voor meer effectiviteit.
  • Controle & Precisie: Elke beweging is bewust en gecontroleerd.
  • Flow: Vloeiende, ononderbroken bewegingen.


De voordelen van het beoefenen van Pilates:

  • Sterkere, soepelere spieren: Bevordert lange, slanke spieren.
  • Verbeterde houding: Trainen de spieren die de wervelkolom ondersteunen.
  • Blessurepreventie & Revalidatie: Ideaal voor het herstel van blessures en het verminderen van fysieke klachten, vaak gebruikt door fysiotherapeuten.
  • Verhoogd lichaamsbewustzijn: Helpt spieren te ontdekken die je niet kende.

Pilates brengt kracht, rust en balans samen

Hoe werkt het?

  • Mat oefeningen: Meer dan 500 oefeningen die op een mat worden uitgevoerd met het eigen lichaamsgewicht.
  • Apparaten: Gebruik van speciale apparaten (genaamd apparatus) zoals de Reformer, Ladder Barrel, Tower, Cadillac etc., die weerstand bieden. Breder scala aan oefeningen dan de mat.
  • Holistisch: Combineert lichaam en geest, wat zorgt voor zowel fysieke kracht als mentale leegte na de training.

 

Hoe vaak Pilates?

Mijn persoonlijke advies is om 2x in de week Pilates te beoefenen. Dat kan zowel op de mat als op de apparatus of een combi van beiden. Momenteel is de Reformer erg populair, vandaar dat The Pilates Society in het bezit is van 8 Reformers waarvan 3 langere en bredere voor de langere en bredere mensen onder ons en waarvan 6 uitgerust met de Tower.

Lijkt het je leuk om een introductie les Pilates cadeau te geven of misschien zelfs wel een strippenkaart, neem dan contact op met José +31 (0)6-51258956.